A mulher e a importância da prática regular dos exercícios físicos

Na Semana voltada ao Dia Internacional da Mulher, gostaria de ressaltar a importância do Exercício Físico para mulheres acima de 40 anos. Muito se fala da necessidade da prática de alguma atividade física, mas por que nessa fase é tão importante?

Sabendo que a partir dos 40 anos a mulher perde músculos e ganha gordura com mais facilidade. Isso acontece devido a perda de força e massa na musculatura esquelética, em um processo de envelhecimento natural do nosso organismo, chamado Sarcopenia.

Outro problema comum após os 40 anos, são as mudanças e desequilíbrios hormonais especialmente nos níveis de progesterona e estrogênio.
 Por tudo isso, atividade física e boa nutrição tornam-se essenciais para uma vida mais saudável após os 40 anos.

Vocês devem estar se perguntando: qual atividade física seria ideal nessa fase? A musculação tem destaque por trabalhar com pesos, sendo que o aumento de massa muscular acelera o metabolismo, além disso ajudara prevenir a osteoporose.


Para você que não gosta de Treinamento de força, outra dica legal é a corrida, pois favorece o depósito de cálcio nos ossos e aumenta a densidade mineral.


Alongamentos também são super bem vindos para trabalhar o sistema neuromuscular, flexibilidade e o equilíbrio.  Por tanto Pilates e Yoga são super recomendados pois ajudam no fortalecimento das costas e core (abdômen).


Se estiver sedentária comece uma atividade 2 a 3 vezes por semana e vá aumentando as poucos de acordo com sua disponibilidade de horário e prazer pelo exercício físico. E se precisar de ajuda, procure um profissional capacitado.


 Um Feliz dia das Mulheres com muito Exercício!!!!

Aline Trombini – Personal Trainer

Instagram: https://www.instagram.com/alineetrombini/

Você conhece os benefícios do Pilates?

O Pilates garante muitos benefícios para a sua saúde e bem estar. Dentre eles, podemos citar o condicionamento físico, pode ser usado para a reabilitação física, como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular.

A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento, até idosos com mobilidade reduzida.

Crianças, gestantes e deficientes também pode praticar. Com mais de 500 tipos de exercícios que podem ser praticados nas mais variadas intensidades – do nível básico até o super avançado – o Pilates é acessível a qualquer pessoa porque respeita as capacidades (e as necessidades) individuais, acima de tudo.

Por: Camila Regina – Instrutora de Pilates da Atomica

Conheça mais sobre os serviços oferecidos pela Atomica: https://atomicaapp.com/ e https://www.instagram.com/atomicaapp/

Agende a sua aula experimental de Pilates: https://calendly.com/attomica/pilates