Os 4 segredos da saúde de ferro no seu recomeço

Um corpo saudável não surge do nada. Não aparece do dia para a noite e não é ganho através de atalhos e comprimidos. Um corpo saudável se conquista através de esforço e dedicação e é essencial para que seu recomeço seja o melhor possível. Dedicação a você, a sua saúde, à qualidade de vida e à autoestima. 

Seguem as 4 dicas mais importantes para conquistar hoje a sua saúde e um corpo forte no futuro.

1- Alimentação saudável. Não precisa de “receita mágica”, “fechar a boca”, “dieta da moda” ou proibir qualquer tipo de alimento. Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece. Consulte um nutricionista e sua alimentação para o peso desejado. Fazendo isso de hoje em diante, sem pressa ou neuroses, seu corpo e sua saúde vão chegar ao objetivo. Se mantenha no planejamento e vai funcionar.


2 – Beba água. Água em quantidade adequada é essencial para tudo no nosso corpo. Mantém a pele hidratada e tonificada, cabelos e unhas bonitos, rins saudáveis, pressão ajustada, intestino regular e evita retenção de líquido. Quanto menos água você beber, mais seu corpo vai reter (se tem pouca água os rins retém para não faltar).


3 – Boas noites de sono. O sono reparador é essencial para a saúde. No sono nosso corpo se recupera de lesões, equilibra hormônios, armazena memórias, relaxa os músculos, repõe energia e nos prepara para mais um dia de trabalho, estudo, lazer ou cuidados com a família. Sem sono de boa qualidade nada funciona como deveria.


4 – Atividade física. Exercícios melhoram sua disposição, preparam o seu corpo para aguentar as dificuldades do dia a dia, te acostumam ao desconforto e mostram que o tempo e a dedicação são capazes de criar uma nova pessoa onde parecia não haver mais esperança de saúde e qualidade de vida. É essencial para uma velhice saudável.


Esperava dicas estranhas, macetes, truques ou conselhos diferentões?? Pois é, o que funciona no nosso corpo é o básico, o simples e o longo prazo. Entenda isso e o seu “eu futuro” vai agradecer o que você começou hoje.


Compartilhe com seus amigos apressados que querem atalhos e resultados rápidos. Juntos somos mais fortes. 

Por: Leandro Franco

Cardiologista CRM 129128

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Você sente seu coração batendo acelerado mesmo em repouso, ou aperto no peito?

Coração “bombando” no peito? Você sente seu coração batendo acelerado mesmo em repouso, ou aperto no peito? As vezes até o coração batendo mais forte que o normal??


Isso é o efeito da adrenalina. E é normal. Não no sentido de comum, mas no sentido de que esse é o efeito desse hormônio.  O que não é normal é que isso ocorra sem motivo aparente. Sem esforços físicos, sem estar em uma situação real de perigo.


Isso é muito comum quando passamos por uma situação desconfortável como uma traição, lembranças ruins ou no período difícil de uma separação.


Por pior que sejam esse sintomas, saiba que não são graves. A sensação é péssima, por vezes de morte, mas a doença não é real. É sua mente te pregando uma peça, te fazendo sentir doenças que não existem.  Seu corpo tenta fugir daquela situação ruim, das lembranças, dos sentimentos conflitantes, mas não consegue porque o problema está dentro de você. 


Não há como “fugir”, apenas enfrentar. Para se sentir melhor, mais seguro, faça um check-up cardiológico. Prove para sua mente que o corpo está bem. Sabendo que o coração não vai parar ou “explodir” a qualquer momento, sua mente se acalma e a sensação se alivia. Não se assuste nem tente fugir. Enfrente seus medos, dores e frustrações. Faça exercícios e terapia. Seu coração agradece.

Por: Leandro Franco

Cardiologista CRM 129128

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Você contagia as pessoas ao seu redor com amor?

Você é contagioso… Esqueça a pandemia, vírus doenças… Você contagia as pessoas ao seu redor com amor? Carinho? Cuidado? Alegria? Caridade? Nós temos o poder de transmitir o que sentimos e transformar quem está ao nosso redor, sejam esses sentimentos bons ou ruins. 


Se você estiver doente, com um vírus contagioso, você gostaria de NÃO transmiti-lo aos seus filhos ou familiares? Acho que sim. Então porque deveria transmitir seus problemas e dores a quem você ama e quer bem??


Não importa o que você sente, guarde para você os sentimentos ruins e transmita apenas os bons. Peça ajuda a quem te ama e pode te ajudar. Quem não pode te ajudar não precisa conhecer suas dores e dificuldades.


Mostre ao mundo que você é forte, faça o mundo à sua volta melhor, mais íntegro, mais feliz. Seja mais forte, se sinta mais forte, se faça mais forte.
Seja contagioso!! Transmita tudo de bom que o seu coração permitir. O mundo agradece.

Por: Leandro Franco

Cardiologista CRM 129128

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