Um corpo saudável não surge do nada. Não aparece do dia para a noite e não é ganho através de atalhos e comprimidos. Um corpo saudável se conquista através de esforço e dedicação e é essencial para que seu recomeço seja o melhor possível. Dedicação a você, a sua saúde, à qualidade de vida e à autoestima.
Seguem as 4 dicas mais importantes para conquistar hoje a sua saúde e um corpo forte no futuro.
1- Alimentação saudável. Não precisa de “receita mágica”, “fechar a boca”, “dieta da moda” ou proibir qualquer tipo de alimento. Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece. Consulte um nutricionista e sua alimentação para o peso desejado. Fazendo isso de hoje em diante, sem pressa ou neuroses, seu corpo e sua saúde vão chegar ao objetivo. Se mantenha no planejamento e vai funcionar.
2 – Beba água. Água em quantidade adequada é essencial para tudo no nosso corpo. Mantém a pele hidratada e tonificada, cabelos e unhas bonitos, rins saudáveis, pressão ajustada, intestino regular e evita retenção de líquido. Quanto menos água você beber, mais seu corpo vai reter (se tem pouca água os rins retém para não faltar).
3 – Boas noites de sono. O sono reparador é essencial para a saúde. No sono nosso corpo se recupera de lesões, equilibra hormônios, armazena memórias, relaxa os músculos, repõe energia e nos prepara para mais um dia de trabalho, estudo, lazer ou cuidados com a família. Sem sono de boa qualidade nada funciona como deveria.
4 – Atividade física. Exercícios melhoram sua disposição, preparam o seu corpo para aguentar as dificuldades do dia a dia, te acostumam ao desconforto e mostram que o tempo e a dedicação são capazes de criar uma nova pessoa onde parecia não haver mais esperança de saúde e qualidade de vida. É essencial para uma velhice saudável.
Esperava dicas estranhas, macetes, truques ou conselhos diferentões?? Pois é, o que funciona no nosso corpo é o básico, o simples e o longo prazo. Entenda isso e o seu “eu futuro” vai agradecer o que você começou hoje.
Compartilhe com seus amigos apressados que querem atalhos e resultados rápidos. Juntos somos mais fortes.
Por: Leandro Franco
Cardiologista CRM 129128
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